Berikut artikel Mandi Air Hangat, Cara Alami Atasi “Jet Lag”, Semoga bermanfaat
MELAKUKAN penerbangan jarak jauh dan berjam-jam dapat menyebabkan jet lag. Kondisi jet lag ditandai dengan tidur terganggu, kelelahan, kesulitan dalam berkonsentrasi. Bahkan, persoalan pencernaan adalah gejala umum yg terkait dengan jet lag.
Meskipun tak mungkin sepenuhnya menghilangkan jet lag, tidak ada salahnya Anda melakukan upaya bagi mengurangi jet lag. Bagi orang tua, mengatasi jet lag mampu lebih sulit. Selain itu, kurangnya gerakan selama penerbangan juga bisa memperburuk gejala jet lag.
(Baca juga: Tips Dapat Tiket Pesawat Murah buat Liburan Akhir Tahun)
Namun, Anda dapat mengatasinya dengan 9 cara berikut:
1. Tidur
Jika perjalanan yg dijadwalkan jauh lebih awal, pergilah tidur setidaknya setengah atau sesuatu jam lebih awal setiap malam. Lakukan juga perubahan jadwal makan sesuai negara yg dikunjungi.
2. Beristirahat
Ketika ingin menyesuaikan waktu dengan negara yg mulai dituju, jangan memaksa diri tidur siang atau tetap terjaga. Namun, usahakan beristirahat.
3. Tiba Lebih Awal
Jika memungkinkan sampai di negara tujuan dua hari lebih awal. Sehingga dapat menyesuaikan diri sebelum pekerjaan dan liburan yg sebenarnya dimulai.
4. Disiplin Makan
Lebih baik menghindari karbohidrat tinggi atau makanan berlemak sebelum tidur, sehingga mendapatkan istirahat yg cukup.
(Baca juga: 8 Hal Unik yg Belum Anda Tahu soal Pesawat)
5. Minum Air
Disiplin minum air sebelum pergi dan begitu sampai tujuan sehingga dehidrasi tak memengaruhi Anda. Hindari alkohol dan kafein sebelum tidur karena mampu mengganggu tidur dan juga membuat dehidrasi.
6. Jangan Diam
Jangan duduk diam selama penerbangan, berjalan-jalan ringan secara berkala dan meregangkan diri. Namun jangan melakukan latihan berat setelah mencapai tujuan.
7. Mandi Air Hangat
Setelah perjalanan panjang, mandi air panas mulai membuat berkurangnya otot-otot lelah. Penurunan suhu tubuh setelah mandi membuat mengantuk.
8. Minimalkan Gangguan
Pakailah masker mata, penyumbat telinga, tutup jendela, sehingga tak ada cahaya atau suara yg mampu mengalihkan perhatian selama tidur. Ini sangat utama mengatasi gangguan jet lag.
9. Resep Dokter
Meskipun perawatan medis tak diperlukan, mampu minta resep dokter bagi mengatasi efek jet lag. (Ade Ryani HMK/tabloidnova.com/Boldsky)
Sumber: http://travel.kompas.com/read/2016/11/02/183045227/mandi.air.hangat.cara.alami.atasi.jet.lag.
Terima kasih sudah membaca berita Mandi Air Hangat, Cara Alami Atasi “Jet Lag”. Silahkan baca berita lain tentang Traveling lainnya.
