9 Cara Alami Atasi “Jet Lag”

No comment 87 views

Berikut artikel 9 Cara Alami Atasi “Jet Lag”, Semoga bermanfaat

KOMPAS.com – Tak jarang pelancong yg mengalami jet lag usai penerbangan jarak jauh. Jet lag merupakan perubahan jam biologis tubuh, yg dipengaruhi oleh berubahnya zona waktu (siang dan malam).

Sedikitnya ada lima gejala jet lag berdasarkan situs pemesanan travel Expedia. Kelima gejala itu adalah insomnia, terus mengantuk, nyeri otot, cenderung temperamental, serta sulit konsentrasi. 

Expedia juga menghimpun dua fakta terkait jet lag. Pelancong yg melakukan penerbangan ka arah timur bumi cenderung mengalami jet lag yang lebih parah dibanding penerbangan ke arah barat.

Jet lag paling parah adalah saat melewati 7-12 jam penerbangan. Terakhir, sebanyak 96 persen orang mengalami jet lag usai melakukan penerbangan jauh.

Oleh karena itu, Expedia menghimpun 9 cara alami buat mengatasi jet lag. Berikut daftarnya seperti dikutip KompasTravel dari situs Lonely Planet.

1. Habiskan waktu di luar ruangan

Begitu datang di destinasi tujuan, yg Anda butuhkan adalah sinar matahari buat mengembalikan jam biologis tubuh. Cobalah berjalan-jalan di luar ruangan, misal di taman kota, antara pukul 08.00-09.00 waktu setempat.

2. Berolahraga

Berolahraga di pagi atau sore hari mulai menolong me-“reset” jam biologis Anda. Namun ingat, jangan berolahraga malam hari karena dapat berdampak insomnia.

3. Kacamata “Re-Timer”

Kini ada teknologi kacamata bernama “Re-Timer”, yg mengeluarkan cahaya redup berwarna hijau. Kacamata ini menolong Anda buat mengembalikan jam tidur sesuai keadaan tubuh. 

4. Tidur singkat selama 20 menit 

Jika tidak milik banyak waktu istirahat begitu datang di destinasi tujuan, cobalah tidur dua kali dalam sehari. Tidur singkat (nap) dianjurkan buat para penderita jet lag. Anda dapat “mencuri waktu tidur” selama 20 menit, apalagi seandainya Anda cuma tidur malam selama empat jam.

5. Gunakan penutup telinga dan masker mata

Saat tidur malam, gunakanlah penutup telinga dan masker mata. Ini berguna agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak dan berkualitas usai penerbangan panjang.

6. Teh herbal

Minuman teh sangat bermanfaat bagi menyembuhkan jet lag. Namun, pastikan teh yg Anda minum adalah macam yg tepat bagi ketika yg tepat. Misal, cobalah minum teh ginkgo biloba atau ginseng pada pagi hari. Sebaliknya, ketika malam, teh chamomile adalah obat tidur terbaik.

7. Mandi

Saat mengalami jet lag, cobalah mandi air dingin pada malam hari dan air hangat pada pagi hari. Hormon melatonin yang dibutuhkan agar tidur nyenyak mampu muncul dengan adanya perubahan temperatur badan.

8. Jauhi alkohol dan minuman berkafein sebelum tidur

Alkohol dan minuman berkafein seperti kopi cuma mulai tidak mengurangi parah jet lag Anda.

9. Jaga pola makan

Selama traveling, wajib hukumnya buat menjaga pola makan serta berada di bawah sinar matahari. Jika Anda cuma tinggal selama sesuatu atau beberapa hari di destinasi tujuan, cobalah melakukan banyak aktivitas luar ruangan.

Sumber: http://travel.kompas.com/read/2016/09/09/161000627/9.cara.alami.atasi.jet.lag.
Terima kasih sudah membaca berita 9 Cara Alami Atasi “Jet Lag”. Silahkan baca berita lain tentang Traveling lainnya.

Tags:

Leave a reply "9 Cara Alami Atasi “Jet Lag”"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.