Wajib Tahu, 6 Rahasia Tingkatkan Kesuburan Tubuh

No comment 93 views

Berikut artikel Wajib tahu, 6 rahasia tingkatkan kesuburan tubuh, Semoga bermanfaat

Ketika Anda coba buat hamil, banyak orang memberi nasehat standar seperti: Jaga berat badan yg sehat, hindari kopi dan minuman keras dan stres. Itu benar. Tapi, ada dua hal yang lain yg bisa menolong meningkatkan peluang Anda buat menimang bayi. Inilah hal-hal yang lain tersebut.

Kurangi jalan atau lari jarak jauh
” Olahraga adalah hal yg baik,” kata James Grifo, MD, PhD, direktur program dari NYU Langone Fertility Center. “Tapi, seperti hal lainnya, seandainya berlebihan mulai menjadi tak baik.” Dalam bukunya, The Whole Life Fertility Plan, dia menunjuk ke sebuah studi Denmark tahun 2012 yg menemukan bahwa wanita berberat badan normal yg melakukan latihan intensitas berat seperti lari, berenang, atau bersepeda cepat selama setidaknya lima jam seminggu, mengalami penundaan hamil. Para peneliti juga menemukan bahwa wanita yg memiliki rutinitas olahraga intensitas rendah atau kurang aktivitas fisik, memiliki peluang bagi hamil, lebih sedikit dibanding wanita yg aktif secara fisik dalam porsi yg tepat. Dr Grifo menganjurkan untuk wanita yg ingin meningkatkan kesuburannya, buat memerhatikan keseimbangan dan moderasi.”Variasikan rutinitas Anda dengan latihan kardio berbobot ringan, yoga, dan pilates. Dan jangan lupa bagi berlibur.”

Mengurangi konsumsi tuna
Dan ikan predator besar lainnya, seperti ikan todak, makarel, dan ikan hiu. Ikan-ikan ini memiliki tingkat kontaminasi merkuri yg cukup tinggi. “Akumulasi merkuri dalam aliran darah dari waktu ke waktu sudah dikaitkan dengan infertilitas,” kata Shruti Malik, MD, seorang dokter kebidanan dan kandungan di Shady Grove Fertility Center Fair Oaks, Va. “Sebaiknya, wanita yg sedang berusaha bagi hamil, membatasi konsumsi ikan tersebut.”

Pentingkan sarapan
Sebuah studi 2013 yg diterbitkan di Clinical Science menemukan bahwa makan pagi yg berlimpah-limpah bisa meningkatkan kesuburan untuk dua wanita yg memiliki menstruasi yg tak teratur. Para peneliti Israel merekrut 60 wanita dengan sindrom ovarium polikistik.
Subjek penelitian dibagi menjadi beberapa kelompok, kelompok pertama diminta menyantap jumlah sarapan yg banyak, hampir separuh dari kebutuhan kalori dalam sesuatu hari. Sedangkan kelompok kedua sarapan dengan jumlah porsi yg sama dengan porsi makan malam. Saat sarapan, dan lainnya dikonsumsi dalam jumlah yg sama ketika makan malam. Setelah tiga bulan, kelihatan bahwa kelompok pertama lebih bisa berovulasi dibanding kelompok kedua.
Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/wajib-tahu-6-rahasia-tingkatkan-kesuburan-tubuh.html
Terima kasih sudah membaca berita Wajib tahu, 6 rahasia tingkatkan kesuburan tubuh. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "Wajib Tahu, 6 Rahasia Tingkatkan Kesuburan Tubuh"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.