Mari Kenali Beragam Jenis Lemak Lemak Agar Tak Salah Paham

No comment 159 views

Berikut artikel Mari kenali beragam jenis lemak lemak agar tak salah paham, Semoga bermanfaat

Lemak selama ini dikenal sebagai zat negatif yg mendatangkan banyak penyakit bagi tubuh. Sehingga kamu pun menghindari seluruh macam lemak dalam makanan yg kamu konsumsi.

Pergi.com bagi-bagi voucher tiket pesawat Rp 100,000Padahal nyatanya, tidak seluruh macam lemak buruk lho. Ada pula dua macam lemak yg sehat. Tubuh pun butuh lemak dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut adalah rincian dua macam lemak agar kamu tidak salah memahami lemak.

Lemak jenuh tunggal
Lemak ini memiliki sifat yg baik dan diperlukan buat mendukung metabolisme dalam tubuh. Lemak jenuh tunggal mampu kamu dapatkan dari avokad dan minyak zaitun.

Asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 baik bagi kesehatan otak, meminimalkan risiko Alzheimer, serta penyakit jantung. Kamu dapat mendapatkan asam lemak omega 3 ini dari ikan salmon dan biji-bijian.

Lemak jenuh
Lemak jenuh gampang didapatkan dari makanan seperti daging dan keju yg memberikan manfaat biasa saja bagi tubuh. Tak baik juga tak buruk.

Lemak tidak jenuh ganda
Lemak tidak jenuh ganda baik buat dikonsumsi karena mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, serta mencegah kolesterol. Kamu dapat mendapatkannya dari kacang kenari dan minyak canola.

Asam lemak omega 6
Sumber terbaik dari asam lemak omega 6 adalah minyak bunga matahari dan minyak jagung. Terlalu banyak mengonsumsi lemak ini mampu menyebabkan peradangan dan meningkatkan risiko persoalan kesehatan lainnya.

Lemak trans
Lemak trans yaitu macam lemak yg dapat menyumbat arteri serta berkontribusi bagi merusak kesehatan jantung. Margarin adalah salah sesuatu contoh makanan yg mengandung lemak trans.

Lemak trigliserida
Jenis lemak ini sangatlah tak sehat karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Minyak kelapa sendiri mengandung macam lemak ini.
Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/mari-kenali-beragam-jenis-lemak-lemak-agar-tak-salah-paham.html
Terima kasih sudah membaca berita Mari kenali beragam jenis lemak lemak agar tak salah paham. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "Mari Kenali Beragam Jenis Lemak Lemak Agar Tak Salah Paham"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.