Kapan Jam Yang Paling Tepat Untuk Makan?

No comment 132 views

Berikut artikel Kapan jam yang paling tepat untuk makan?, Semoga bermanfaat

Selain pemilihan menu makanan yg mulai dikonsumsi, waktu buat bersantap juga memegang peranan utama dalam upaya menjaga kesehatan tubuh. Sebabnya, tubuh sudah memiliki jam alami tersendiri bagi mencerna makanan dan menyerap segala nutrisi. Jika kamu tak makan di waktu yg tepat, akibatnya makanan tidak mampu terserap secara maksimal sehingga mengundang banyak gangguan penyakit serta menyebabkan obesitas.

Pergi.com bagi-bagi voucher tiket pesawat Rp 100,000Jadi, kapankah waktu yg paling tepat bagi sarapan, makan siang, dan makan malam? Berikut adalah penjelasannya.

Sarapan
Waktu buat sarapan yg ideal adalah pukul 07.00-08.00. Alasannya? Karena tubuh sudah beristirahat cukup panjang setelah makan malam, maka kamu perlu bahan bakar bagi memulai hari.

Lantas bagaimana seandainya kamu bangun siang? Pastikan bahwa kamu sarapan sebelum pukul 10.00. Jika lewat dari jam itu, maka hal ini mulai mempengaruhi tingkat nafsu makanmu pada waktu makan siang. Selain itu, terus ingatlah aturan dasar bahwa makan pertama di pagi hari seharusnya berjarak 1,5 jam setelah kamu bangun tidur.

Makan siang
Jam makan siang idealnya berlangsung antara jam 12.00-13.00 dengan waktu yg ideal adalah 13.00 atau setidaknya berjarak 4 jam dari waktu kamu sarapan. Jika kamu terlambat dari jam tersebut, pastikan kamu makan siang sebelum pukul 16.00. Jika kamu tak makan siang tepat waktu, perut tentu mulai keroncongan dan kamu mulai gampang marah, jengkel, frustasi, dan lelah tanpa alasan.

Makan malam
Makan malam menjadi jam makan yg paling banyak dilewatkan untuk kamu yg ingin menjaga berat badan. Padahal makan malam sendiri sangat diperlukan buat membuat tubuh tetap sehat.

Nah, agar jam makan malammu tidak menyebabkanmu mengalami kegemukan, sebaiknya kamu makan malam sebelum pukul 19.00. Jarak ideal antara jam makan malam dengan waktu tidur berkisar antara 3 jam. Sehingga seandainya kamu tidur jam 10 malam, makan malamlah jam 7 malam.Baca juga:
Mana yg lebih baik, makan secara cepat atau lambat?
Kenapa jadwal makan yg berantakan bikin tubuh tak sehat?

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/kapan-jam-yang-paling-tepat-untuk-makan.html
Terima kasih sudah membaca berita Kapan jam yang paling tepat untuk makan?. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "Kapan Jam Yang Paling Tepat Untuk Makan?"