Ini Dia Cara Jaga Pola Makan Tanpa Rasa Lapar Sama Sekali

No comment 154 views

Berikut artikel Ini dia cara jaga pola makan tanpa rasa lapar sama sekali, Semoga bermanfaat

Saat di awal tahun seperti ini, dua dari kamu pasti memiliki resolusi pribadi merupakan ingin memiliki tubuh yg lebih sehat dan bugar. Salah satunya adalah dengan menerapkan pola makan yg sehat nan teratur.

Pergi.com bagi-bagi voucher tiket pesawat Rp 100,000Well, kendala umum yg dihadapi ketika ingin menerapkan pola makan ini adalah kamu harus berhadapan dengan menu makanan yg bagimu tidak berasa enak serta rasa lapar yg harus ditahan. Nyatanya, mengubah pola makan jadi lebih sehat tidak mulai membuatmu kelaparan lho. Berikut adalah caranya.

Sarapan
Pastikan menu sarapanmu mengandung kalori yg tak lebih dari 300 kalori. Kamu dapat memulai hari dengan sarapan makan buah atau minum jus.

Jangan lupa pula buat mengonsumsi protein ketika sarapan setidaknya 10 gram yg berasal dari biji-bijian sehat.

Makan siang
Ketika makan siang, pastikan bahwa menu makan siangmu tak melebihi dari 400-500 kalori. Dan menu makan siang tersebut harus mengandung nutrisi yg lengkap.

Selain nutrisi, menu makan siang harus berisi 50% sayuran yg kaya serat.

Makan malam
Kalori menu makan malammu tidak boleh melebihi 400 kalori. Mengonsumsi makanan berat di malam hari juga sangat tak disarankan.

Porsi menu makan malam harus berisi 50% sayuran, 25% protein, dan sisanya adalah karbohidrat yg berasal dari biji-bijian utuh.

Selain makan 3 kali dalam sehari, tentu kamu pun ingin ngemil. Jika kamu tidak mampu membendung hasratmu buat ngemil, pastikan bahwa menu camilanmu tinggi serat, rendah gula, rendah kalori, serta bukan makanan olahan.

Selamat mencoba!Baca juga:
Mana yg lebih baik, makan secara cepat atau lambat?
Kamu tidak jarang makan di atas jam 7 malam? Ini dampaknya buat kesehatan

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/ini-dia-cara-jaga-pola-makan-tanpa-rasa-lapar-sama-sekali.html
Terima kasih sudah membaca berita Ini dia cara jaga pola makan tanpa rasa lapar sama sekali. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "Ini Dia Cara Jaga Pola Makan Tanpa Rasa Lapar Sama Sekali"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.