Cegah Batu Ginjal Dengan Menikmati Kopi Di Pagi Hari

No comment 109 views

Berikut artikel Cegah batu ginjal dengan menikmati kopi di pagi hari, Semoga bermanfaat

Keberadaan batu ginjal biasanya menyebabkan nyeri yg amat sangat dimulai pada sisi tubuh atau punggung, di bawah pinggul serta bergerak ke perut bagian bawah dan pangkal paha. Rasa nyeri berubah seiring dengan pergerakan batu ginjal pada saluran urin. Batu ginjal juga mampu menyebabkan Anda kesulitan berkemih dan hal ini mulai semakin memperburuk kondisi. Hindari terbentuknya batu di dalam ginjal Anda dengan langkah-langkah berikut.

Minum air dan minum lagi
Batu ginjal biasanya terdiri dari kalsium baik itu fosfat maupun oksalat. Mineral diserap dari makanan dan biasanya dibuang melalui urin. Ketika urin terlalu pekat, mineral bisa mengkristal bagi membentuk batu. Minum setidaknya enam sampai delapan gelas air sehari bagi menjaga urin tak menjadi terlalu pekat.

Aktivitas fisik
Olahraga bisa mengurangi risiko Anda terkena batu ginjal, sebanyak lebih dari 33 persen, menurut sebuah studi yg dimuat dalam Journal of the American Society of Nephrology. Berjalan kaki tiga jam seminggu atau jogging selama sesuatu jam seminggu, mulai bisa mengubah cara tubuh Anda menangani mineral yg masuk melalui makanan dan mengurangi mineral itu berkembang menjadi batu ginjal.

Menghindari soda
Sebuah studi terbaru dari Brigham and Women’s Hospital menemukan bahwa orang yg minum setidaknya sesuatu porsi minuman ringan bergula setiap hari memiliki risiko 23 persen lebih tinggi terkena batu ginjal daripada mereka yg minum kurang dari sesuatu porsi dalam seminggu. Mengapa? Karena fruktosa di dalam minuman tersebut mampu meningkatkan kadar kalsium, oksalat, dan ekskresi asam urat, yg pada akhirnya berkontribusi terhadap pembentukan batu ginjal.

Tingkatkan asupan kalsium Anda
Karena batu ginjal biasanya terbentuk dari kalsium, banyak orang berpikir bahwa menghindari mineral ini bisa mencegah terjadinya batu ginjal. Tapi, berbagai penelitian ilmiah membuat kalian tahu bahwa justru yg sebaliknyalah yg benar. Kalsium sebenarnya bisa menolong mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara mengikat oksalat di usus sehingga tak mencapai ginjal.

Nikmati secangkir kopi pagi
Orang yg minum setidaknya sesuatu cangkir kopi berkafein memiliki risiko 26 persen lebih rendah menderita batu ginjal. Sedangkan mereka yg minum kopi tanpa kafein memiliki risiko 16 persen lebih rendah, dan peminum teh 11 persen lebih rendah, menurut sebuah studi yg dimuat dalam Journal Clinical of American Society of Nephrology.

Waspadai sindrom ini
Sindrom metabolik adalah keadaan serius yg berhubungan dengan serangan jantung, diabetes, dan bahkan kematian. Tanda-tandanya adalah kelebihan lemak perut, trigliserida darah tinggi, HDL rendah, tekanan darah tinggi, dan gangguan toleransi glukosa. Peluang Anda buat mengembangkan batu ginjal adalah sebesar 54 persen seandainya Anda memiliki beberapa ciri-ciri tersebut, dan 70 persen seandainya Anda memiliki tiga dari lima gejala tersebut.

Kurangi protein
Para ahli menyampaikan terlalu banyak protein bisa menciptakan lingkungan yg ideal buat batu ginjal berkembang. Cobalah bagi mengurangi asupan daging terutama daging merah.

Ditinjau oleh: dr. Adnan YusufBaca juga:
Penelitian: polusi udara dapat sebabkan penyakit ginjal
Ini bahaya kebanyakan minum air putih, ngeri!
Awas, keseringan makan daging merah mampu bikin gagal ginjal lho!
Apakah yogurt aman dikonsumsi oleh penderita sakit ginjal?

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/cegah-batu-ginjal-dengan-menikmati-kopi-di-pagi-hari.html
Terima kasih sudah membaca berita Cegah batu ginjal dengan menikmati kopi di pagi hari. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "Cegah Batu Ginjal Dengan Menikmati Kopi Di Pagi Hari"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.