6 Jenis Gerakan Peregangan Ini Tak Hanya Bikin Tubuh Mudah Lentur!

Berikut artikel 6 Jenis gerakan peregangan ini tak hanya bikin tubuh mudah lentur!, Semoga bermanfaat

Kegiatan apakah yg pertama kali kamu lakukan begitu membuka mata setelah bangun tidur? Apakah memeriksa smartphone? Jika ya, ubah kebiasaan tersebut dan gantilah dengan melakukan peregangan.

Ya! Peregangan yg dikerjakan saat kamu bangun tidur dapat membawa banyak manfaat sehat, lho. Penelitian sudah memamerkan bahwa risiko terkena serangan jantung mulai menurun karena kebiasaan baik ini.

Tertarik melakukan peregangan dengan rutin? Berikut adalah dua variasi gerakannya agar kamu tidak merasa bosan dengan gerakan peregangan yg itu-itu saja.Peregangan full body
Kamu dapat melakukan peregangan full body di atas tempat tidur dengan cara menempatkan tangan di atas kepala dengan jari menggenggam. Lakukan ini dengan posisi tidur dan lutut lurus membentang. Tahan posisi ini selama 5 menit dan lakukan selama tiga kali hingga kamu merasa santai.Peregangan figure-four
Peregangan figure-four dapat kamu lakukan dengan posisi duduk dulu tekuk kaki kanan Anda menyilang ke kaki kiri. Ambil napas secara dalam selama 5 detik, dahulu ganti dengan kaki lainnya. Peregangan ini bermanfaat buat melumasi persendian.Peregangan bed to floor
Sambil berbaring telentang di atas tempat tidur, tarik kaki ke atas dan tekuk lutut. Lakukan selama 5 detik atau hingga kamu merasa santai.Peregangan knees to chest
Posisi peregangan knees to chest sama dengan bed to floor. Namun seandainya peregangan bed to floor membuatmu meletakkan tangan di samping tubuh, di peregangan ini kamu seolah-olah memeluk lutut sambil tiduran. Peregangan ini berfungsi bagi melemaskan punggung dan merangsang aliran darah ke otak.Supine twist
Berbaringlah di atas tempat tidur dulu putar tubuhmu ke sisi kanan. Setelahnya lakukan ke arah berlawanan. Ketika melakukan spine, beri masing-masing sisi waktu selama 10 detik. Peregangan ini baik bagi meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot belakang.Seated forward bend
Sambil duduk, luruskan kakimu ke arah depan dan membungkuklah. Tarik napas dan buang napas secara perlahan saat kamu melakukan posisi peregangan ini. seated forward bend baik buat mendukung kesehatan paha belakang, tulang belakang, dan panggul.Baca juga:
Jangan cepat-cepat! Ini dia manfaat sehat mengunyah secara perlahan
Berapa banyak jumlah air yg harus diminum setiap hari?

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/6-jenis-gerakan-peregangan-ini-tak-hanya-bikin-tubuh-mudah-lentur.html
Terima kasih sudah membaca berita 6 Jenis gerakan peregangan ini tak hanya bikin tubuh mudah lentur!. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

6 Jenis Gerakan Peregangan Ini Tak Hanya Bikin Tubuh Mudah Lentur!

Berikut artikel 6 Jenis gerakan peregangan ini tak hanya bikin tubuh mudah lentur!, Semoga bermanfaat

Kegiatan apakah yg pertama kali kamu lakukan begitu membuka mata setelah bangun tidur? Apakah memeriksa smartphone? Jika ya, ubah kebiasaan tersebut dan gantilah dengan melakukan peregangan.

Ya! Peregangan yg dikerjakan saat kamu bangun tidur dapat membawa banyak manfaat sehat, lho. Penelitian sudah memperlihatkan bahwa risiko terkena serangan jantung mulai menurun karena kebiasaan baik ini.

Tertarik melakukan peregangan dengan rutin? Berikut adalah dua variasi gerakannya agar kamu tidak merasa bosan dengan gerakan peregangan yg itu-itu saja.Peregangan full body
Kamu dapat melakukan peregangan full body di atas tempat tidur dengan cara menempatkan tangan di atas kepala dengan jari menggenggam. Lakukan ini dengan posisi tidur dan lutut lurus membentang. Tahan posisi ini selama 5 menit dan lakukan selama tiga kali hingga kamu merasa santai.Peregangan figure-four
Peregangan figure-four mampu kamu lakukan dengan posisi duduk dahulu tekuk kaki kanan Anda menyilang ke kaki kiri. Ambil napas secara dalam selama 5 detik, dulu ganti dengan kaki lainnya. Peregangan ini bermanfaat bagi melumasi persendian.Peregangan bed to floor
Sambil berbaring telentang di atas tempat tidur, tarik kaki ke atas dan tekuk lutut. Lakukan selama 5 detik atau hingga kamu merasa santai.Peregangan knees to chest
Posisi peregangan knees to chest sama dengan bed to floor. Namun seandainya peregangan bed to floor membuatmu meletakkan tangan di samping tubuh, di peregangan ini kamu seolah-olah memeluk lutut sambil tiduran. Peregangan ini berfungsi buat melemaskan punggung dan merangsang aliran darah ke otak.Supine twist
Berbaringlah di atas tempat tidur dahulu putar tubuhmu ke sisi kanan. Setelahnya lakukan ke arah berlawanan. Ketika melakukan spine, beri masing-masing sisi waktu selama 10 detik. Peregangan ini baik bagi meningkatkan sirkulasi darah dan melemaskan otot belakang.Seated forward bend
Sambil duduk, luruskan kakimu ke arah depan dan membungkuklah. Tarik napas dan buang napas secara perlahan saat kamu melakukan posisi peregangan ini. seated forward bend baik bagi mendukung kesehatan paha belakang, tulang belakang, dan panggul.Baca juga:
Jangan cepat-cepat! Ini dia manfaat sehat mengunyah secara perlahan
Berapa banyak jumlah air yg harus diminum setiap hari?

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/6-jenis-gerakan-peregangan-ini-tak-hanya-bikin-tubuh-mudah-lentur.html
Terima kasih sudah membaca berita 6 Jenis gerakan peregangan ini tak hanya bikin tubuh mudah lentur!. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "6 Jenis Gerakan Peregangan Ini Tak Hanya Bikin Tubuh Mudah Lentur!"