5 Pola Pikir Yang Harus Ditanamkan Agar Tak Mudah Depresi!

No comment 68 views

Berikut artikel 5 Pola pikir yang harus ditanamkan agar tak mudah depresi!, Semoga bermanfaat

Sudah barang tentu kami ketahui bahwa stres adalah pemicu depresi yg paling umum. Buruknya, kebanyakan orang menemukan bahwa pemikiran mereka menjadi lebih negatif saat mereka merasa di bawah tekanan. hal ini lah yg seringkali menjadi pemicu stres dan depresi. Berpikir secara negatif seandainya tidak langsung dihalau mampu membuat seseorang semakin terpuruk ke dalam lubang depresi.Untuk menanggulanginya, tentunya melakukan berbagai hal yg bersifat aktualisasi diri tentu mampu jadi jawaban. Namun apa artinya berbuat hal yg positif seandainya di dalam hari tak ada perasaan dan pola pikir yg positif pula? Dengan berpikir lebih positif, kalian mampu menyikapi permasalahan, yg tidak pernah kalian duga datangnya dan kadarnya, dengan lebih baik dan positif.Berikut dua strategi berpikir bagi menghindari depresi, yg tentunya berangkat dari pola pikir masing-masing individu. Dilansir dari HealthCentral, mari kami simak bersama-sama.1. Jangan terlalu banyak ‘menafsirkan’Memang, setiap situasi membuat kalian banyak berinterpretasi. Hal ini terutama dialami oleh kepribadian yg semua sesuatunya dipikir berlebihan, atau ‘overthinking.’Sebuah kecenderungan menafsirkan situasi negatif mampu mempengaruhi pemahaman kami tentang kompetensi dan efektivitas pribadi. Kita mulai merasa lemah padahal keinginan dan ekspektasi yg kami harapkan cukup tinggi. Untuk alasan ini, terapis kognitif mendorong seseorang dengan kecenderungan berinterpretasi berlebih buat secara aktif mengganggu proses berpikir mereka sendiri, serta buat menafsirkan situasi yg dianggap negatif ke dalam aspek yg lebih positif atau lebih netral.2. Jangan cepat mengambil kesimpulanCepat mengambil kesimpulan berarti mengevaluasi situasi secara cepat dan cenderung negatif. Umumnya, cepat mengambil kesimpulan memiliki kecenderungan bagi menyalahkan orang yang lain atau diri sendiri. Kita terus cepat menyimpulkan tentang mengapa satu menjadi tak beres.Menyalahkan adalah bentuk pemikiran yg sama sekali tak sulit. Jika kami melihat tabrakan kecil antara beberapa mobil kebanyakan orang mulai mencari siapa yg salah. Kenyataannya adalah kalian tidak jarang tak benar-benar tahu latar belakang dari kecelakaan tersebut, dan cenderung menghakimi. Padahal banyak aspek mengapa kecelakaan terjadi dan sebagian besar adalah faktor non-teknis. Jadi, tetaplah bagi bersikap netral atau mempertimbangkan kemungkinan lain.3. Membentuk perspektif positifKetika seseorang merasa terpuruk atau mungkin telah jatuh ke arah depresi, mereka cenderung bagi melihat satu cuma dalam hitam dan putih. Dengan begini, Anda mulai cepat menggeneralisasikan satu hingga mencapai kesimpulan yg mungkin saja keliru. Cobalah berpikir lebih terukur dan akurat dengan cara membentuk perspektif positif. Sehingga paling tidak, hal ini mampu membuat Anda bisa merasa sedikit lebih baik.4. Mengurangi pemikiran ekstremPemikiran ekstrem erat kaitannya dengan depresi. Ini adalah bentuk pemikiran yg sepertinya mampu menyingkirkan daerah abu-abu dan berfokus terutama pada hitam. Hal ini seringkali terjadi seandainya kalian cuma melihat dari sesuatu sisi saja. Mulai ketika ini, lihatlah seluruh satu dari sisi kemanusiaan, karena sisi kemanusiaan adalah hal yg membuat Anda terus berpikir positif.Seperti seandainya Anda melihat seseorang berjilbab memberi makan anjing, mungkin hal tersebut kontroversial dari sisi agama, namun lihat dari sisi kemanusiaan di mana tidak mulai ada anjing yg mati kelaparan. Tentu Kebaikan ini juga mulai diapresiasi oleh sisi keagamaan.Banyak orang mungkin lebih memilih buat menjadi lebih baik, atau lebih bijaksana, tapi ini satu yg realistis yg harus dilihat sebagai hal yg mampu kalian pilih bagi berusaha menuju lebih baik.5. Tetapkan tujuan yg realistisKetika Anda akan mempertanyakan dan menantang pikiran negatif yg menyerang Anda sendiri, Anda mungkin menyadari kalau Anda akan menemukan bahwa persoalan Anda memerlukan pemecahan. Jika hal ini terjadi, terus pastikan bahwa permasalahan Anda mendapat pemecahan yg realistis buat dilakukan. Sebuah persoalan besar mungkin perlu dua pemikiran dan kepala dari banyak orang terdekat Anda, yg bertugas buat memecah persoalan tersebut menjadi tahapan yg lebih kecil. Pastikan tiap tahap secara realistis bisa dilakukan.Baca juga:
Pelukan, obat paling mujarab bagi redakan stres
Hati-hati, kadang galau bikin wanita sulit milik anak
Lelah karena kurang tidur sebabkan seseorang menjadi menyebalkan
Stres karena pekerjaan? Segera lakukan 7 hal ini agar tidak jadi gila
Lima aksi paling gila pernah dikerjakan orang stres di jalan

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/5-pola-pikir-yang-harus-ditanamkan-agar-tak-mudah-depresi.html
Terima kasih sudah membaca berita 5 Pola pikir yang harus ditanamkan agar tak mudah depresi!. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "5 Pola Pikir Yang Harus Ditanamkan Agar Tak Mudah Depresi!"