5 Hal Yang Membuat Anda Tiba-tiba Terbangun Saat Tidur

No comment 93 views

Berikut artikel 5 Hal yang membuat Anda tiba-tiba terbangun saat tidur, Semoga bermanfaat

Anda kadang terbangun di tengah malam? Hal itu selalu berulang dan membuat Anda tak nyaman? Jose Colon, MD, pelopor Paradise Sleep dan penulis The Sleep Diet, menyampaikan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan yaitu bagian dari DNA manusia. Nah, ini lima alasan kenapa dua dari kalian tidak jarang terbangun di tengah malam, seperti dilansir msn.com.

1. Ingin buang air kecil
Nocturia (hasrat buang air kecil di malam hari) menjadi salah sesuatu penyebab Anda bangun di tengah malam. Bila Anda tidak jarang mengalaminya, para ahli menyarankan bagi minum air yg dicampur sedikit garam sekitar 30 menit sebelum tidur.

2. Suhu kamar yg terlalu panas
Suhu kamar yg terlalu panas dapat membuat Anda tak mampu tidur lelap. Temperatur kamar antara 16-18 derajat Celcius sangat ideal bagi dipakai tidur dan dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk.

3. Membuka media sosial
Jika Anda memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu mampu mengganggu kualitas tidur Anda. Paparan sinar ke mata yg terjadi ketika malam dapat menghentikan tubuh buat membuat melatonin, hormon tidur. Karena itu, matikan lampu kamar Anda sebelum tidur atau seandainya Anda ingin bermain dengan smartphone Anda, mencoba kurangi intensitas cahayanya.

4. Alkohol
Minum alkohol sebelum tidur mampu mengganggu kualitas tidur Anda. Beberapa jam setelah minum alkohol, Anda mungkin merasa ngantuk, namun dua jam kemudian Anda mulai merasakan ketidaknyamanan di perut Anda. Bila Anda ingin minum alkohol, minumlah dua jam sebelum tidur agar efeknya tak terlalu keras.

5. Stres
Stres mampu menggangu tidur Anda. Dan buat mengatasinya, Anda dapat coba yoga atau teknik meditasi lainnya.

Inilah lima alasan kenapa Anda kadang terbangun di tengah malam. Bila persoalan itu akan mengganggu Anda, tidak ada salahnya bagi meminta saran dokter.Baca juga:
Kenapa manusia harus tidur 8 jam setiap hari?
Makan semangkuk oatmeal, rahasia tidur nyenyak malam ini
Ini dia ramuan alami bagi bikin tidurmu nyenyak tiap malam

Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/5-hal-yang-membuat-anda-tiba-tiba-terbangun-saat-tidur.html
Terima kasih sudah membaca berita 5 Hal yang membuat Anda tiba-tiba terbangun saat tidur. Silahkan baca berita lain tentang Kesehatan lainnya.

Tags:

Leave a reply "5 Hal Yang Membuat Anda Tiba-tiba Terbangun Saat Tidur"

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.